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Du möchtest Kurse und Trainings, in denen Du nicht Teil der anonymen Masse bist?
In meinen Kursen und Trainings kenne ich die Wünsche,
Ziele und gesundheitlichen Einschränkungen meiner Teilnehmerinnen!
Kurze Gespräche und Beratungen vor und
nach meinen angebotenen Kursen sind selbstverständlich.
Hybridkurse gibt es nicht, da ich mich entweder vor Ort oder
online nur auf dich konzentriere.
Und die Resultate meiner langjährigen Kundinnen sprechen für sich!
Sei auch DU endlich glücklich und teile mit uns die Freude an Bewegung!
Hallo! Ich bin Ilka Nina Pfeiffer,
Deine Trainerin aus Leidenschaft seit 1998.
Ich gebe Fitness- und Yogakurse und begleite Menschen
in Personal Trainings und konstruktiven Coachings,
denn ich liebe die Freude an Bewegung!
Seitdem ich 2012 und 2019 selbst Mama geworden bin,
biete ich nun auch Kurse und Personal Trainings rund um
Schwangerschaft, Rückbildung, Fitness für Mamas,
Selfcare Yoga, Power Bodyshape und Bootcamp an.
Yoga begleitet mich seit meinem elften Lebensjahr und
prägt meine Haltung Euch gegenüber in allen Bereichen.
Intensives Training wie in meinen Bodyshape- und
Bootcamp-Angeboten holen alle Power-Enthusiasten unter Euch ab.
In manchen Lebensphasen braucht es sanfte Bewegung,
in anderen darf es kraftvoll sein.
Bei mir bist Du in erfahrenen, feinfühligen und
tets motivierenden Händen gut aufgehoben.
Und nun schau Dich gerne um nach Deinem Lieblingskurs,
Personal Training oder Coaching!
Für Fragen kontaktiere mich sehr gerne direkt unter
kontakt@fitness-fuer-mich.com
oder
einfach unter
Deine Fitnessyogini
Ilka Nina Pfeiffer!
Hallo! Ich bin Ilka Nina Pfeiffer, Deine Trainerin aus Leidenschaft seit 1998.
Ich gebe Fitness- und Yogakurse und begleite Menschen in Personal Trainings, denn
ich liebe die Freude an Bewegung!
Seitdem ich 2012 und 2019 selbst Mama geworden bin,
biete ich nun auch Kurse und Personal Trainings rund um
Schwangerschaft, Geburt und Fitness mit dem eigenen Baby/ Kind an.
Yoga begleitet mich seit meinem elften Lebensjahr und
prägt meine Haltung Euch gegenüber in allen Bereichen.
Intensives Training wie in meinen Bodyshape- und Bootcamp-Angeboten
holen alle Power-Enthusiasten unter Euch ab.
In manchen Lebensphasen braucht es sanfte Bewegung, in anderen darf es kraftvoll sein.
Bei mir bist Du in erfahrenen, feinfühligen und stets motivierenden Händen gut aufgehoben.
Und nun schau Dich gerne um nach Deinem Lieblingskurs,
herzlich
Deine Trainerin und Yogalehrerin
Ilka Nina Pfeiffer!
Dienstags
17:30 Uhr Power-Group-Workout
ab 09.01.2024 nächster Kursstart
im Fitnessraum des TC Lichtenrade
Donnerstags
18:00 Uhr Selfcare-Yoga
bis 19.10.2023 als Präsenzkurs
im Volkspark Lichtenrade
ab 09.11.2023 wieder online
Freitags
9:00 Uhr Fitness für Mamas
online
Sonntags
10:00 Uhr Bodyshape Power Workout
online
o Probestunde einmalig mit einer Gültigkeit von 1 Termin: 10 € online/ 12 € Präsenzkurs*
(1 Kursstunde mit 50 Minuten ab 10,00 €* pro Kurseinheit)
o Einzelne Kursstunde einmalig mit einer Gültigkeit von 1 Termin: 12 €*
(1 Kursstunde mit 50 Minuten für 12,00 €* pro Kurseinheit)
o 5er Karte mit einer Gültigkeit von 6 Wochen: 55,00 € online
(5 Kursstunden mit 50 Minuten ab 10,50 €* pro Kurseinheit)
o 10er Karte mit einer Gültigkeit von 12 Wochen: 85,00 € online
(10 Kursstunden mit 50 Minuten ab 8,50 €* pro Kurseinheit)
o 20er Karte mit einer Gültigkeit von 12 Wochen: 150,00 € nur online*
(10 Kursstunden mit 50 Minuten ab 7,50 €* pro Kurseinheit)
(10 Kursstunden mit 60 Minuten für 11,00 €* pro Kurseinheit)
in der Körperdaten, Maße und weiteres gesundheitsbezogene Werte erfasst werden.
Sie wird mit 80,-€ / 60 Minuten angesetzt.
60 Minuten mit zwei Teilnehmern im Personal Training 100,-€***
90 Minuten mit zwei Teilnehmern im Personal Training 140,-€***
Ich empfehle eine Trainingseinheit mit 90 Minuten!
(3 Coachings mit 90-120 Minuten für 150,00 €* pro Coaching)
Personal Training und Coaching: Figurziele erreichen
1.100,00 €***
Buche dein 1:1 Training für den direkten Weg zu deiner Traumfigur!
Du bekommst zehn mal 90 Minuten wirklich effektive Trainingseinheiten
zu deinem speziellen Figurziel!
- Mit ausführlicher Eingangsanalyse,
- Zielbesprechung,
- deinem individuell erstellten Training und deinem
- Trainingsplan mit Video- oder Fotodateien für dich inklusive.
Einzelne Trainingseinheiten können auch für meine emotionsfundierten Figurcoachings genutzt werden, um destruktive Gedankenmuster rund um das eigene Essverhalten, Trainingsblockaden (innerer Schweinehund;-) ) oder Selbstwertproblematiken zu nutzen.
Zusätzlich biete ich Ernährungsberatung an.
Vor Ort NUR im südlichen Berliner Raum buchbar.
Online möglich.
Das besondere an meinem Angebot ist, dass ich meine Teilnehmer genau kenne!
Du bist bei mir nicht Teil einer anonymen Masse, sondern wirst gezielt gecoacht,
korrigiert und motiviert!
Vor deinem ersten Training habe ich wichtige Fragen rund um deine Gesundheit und Trainingserfahrung.
Diese sind Grundlage jeder sportlichen Einheit mit mir und bringen dich gesund und mit viel Freude an dein persönliches Fitnessziel!
Meine Stunden sind immer abwechslungsreich und nie langweilig. Du wirst dir deine Stunden mit mir als Highlight deiner Woche im Terminkalender einschreiben!
Für die Onlinekurse:
Vor deinem ersten Training habe ich wichtige Fragen rund um deine Gesundheit und Trainingserfahrung. Diese erhältst du nach deiner Buchung von mir.
Diese Fragen sind Grundlage jeder sportlichen Einheit mit mir und bringen dich gesund und mit viel Freude an dein persönliches Fitnessziel!
Prüfe, ob deine Internetverbindung stabil ist, andernfalls würdest du dich bei einer Teilnahme mehr ärgern als sportlich aktiv sein und das wäre schlichtweg nicht wünschenswert.
Sei zehn bis spätestens zwei Minuten VOR Kursbeginn online, damit wir alle zusammen starten können!
Ziehe lockere Trainingsbekleidung an, in der du dich wohl fühlst. Schuhe können nützlich sein.
Halte ausreichend Wasser bereit zum Trinken.
Deine Matte legst du auch bereit.
Für die Kurse vor Ort:
Komme 10 Minuten vor Kursbeginn entspannt an. Ich bin für Fragen für dich gerne da!
Bringe dir mindestens 200ml Wasser mit, trage lockere sportliche Kleidung.
Für die Fitnesskurse nutze Schuhe für die Halle und für die Yogakurse dicke Socken.
Für die Personal Trainings:
Sei zu deiner gebuchten Personal Training Einheit pünktlich vor Ort,
damit wir deine gebuchte Zeit in vollem Umfang nutzen können.
Bringe dir mindestens 200ml Wasser mit, trage lockere sportliche Kleidung.
Für die Fitnesskurse nutze Schuhe für die Halle und für die Yogakurse dicke Socken.
Für die Coachings:
Sei zu deiner gebuchten Coaching Einheit pünktlich vor Ort bzw. im Zoom-Raum, damit wir deine gebuchte Zeit in vollem Umfang nutzen können.
Vor Ort halte ich alles für dich bereit. Komme so wie du bist, denn so bist du genau richtig!
Prüfe, ob deine Internetverbindung stabil ist, andernfalls würdest du dich bei deinem Coaching mehr ärgern als dein Anliegen entspannt zu klären und das wäre schlichtweg nicht wünschenswert.
Stelle dir für die Onlinecoachings etwas zu trinken und Taschentücher bereit. Lüfte dein Zimmer gut durch und suche dir einen ungestörten Ort auf einem Stuhl mit Rückenlehne.
Für die Onlinekurse:
Für die Onlinekurse sende ich dir innerhalb von 24 Stunden vor dem Kurs eine Nachricht,
was du an haushaltsüblichen Gegenständen wir einem stabilen Stuhl einem Hocker, einer Wandfläche, Handtücher oder ähnlichem bereitlegen kannst.
Empfehlenswert ist eine Fitness- oder Yogamatte.
Wenn du planst regelmäßig die Fitnessformate zu besuchen, dann lohnt sich die Anschaffung von einem Paar 2 kg Hanteln.
Wenn du regelmäßig die Yogastunden besuchst, wirst du dir gerne einen Yogablock zulegen wollen.
Für alle, die mindestens eine 10er Karte buchen, gibt es einmalig eine Fitnessüberraschung mit Mini-Equipment nach Hause per Post!
Für die Kurse vor Ort:
Hier hast du das Rundum-Sorglos-Paket an sportlichem Equipment. Denn Matten und eine große Auswahl an Tools halte ich für dich parat.
Für die Personal Trainings:
Auch hier kannst du sorglos darauf vertrauen, dass ich zu jedem Training alles an Equipment stelle!
Für die Coachings:
Bedarf es manchmal Materialien zur Veranschaulichung, die ich natürlich stelle.
Wenn du eine Stunde nicht wahrnehmen kannst, hast du die Möglichkeit im Rahmen der Gültigkeit deiner erworbenen Karte die Stunde BIS 24 Stunden vor Kursbeginn kostenlos abzusagen bzw. auf eine andere Stunde auszuweichen.
Bitte teile mir deine Absage schriftlich via kontakt@fitness-fuer-mich.com BIS 24 Stunden vorher mit.
Die Teilnahme an einem anderen Kurs ist nach individueller kurzer Absprache möglich. Sprich mich gerne an. Ich finde gerne eine Lösung mit dir gemeinsam!
Innerhalb von 24 Stunden vor Kursbeginn ist eine Absage nicht mehr möglich und die Stunde wird gebucht.
Meine Kurse sind ganz nah an den
Bedürfnissen und Wünschen meiner Kunden ausgerichtet.
Ein offener Dialog ist
für mich selbstverständlich.
Die Kursgruppen sind nur so groß,
dass ich als Trainerin jedem einzelnen so oft
wie möglich meine Aufmerksamkeit
schenken kann.
So trainiert Ihr sicher und gesund.
Alle meine Kurse sind
abwechslungsreich und vielfältig gestaltet.
Ich bin gerne gut gelaunt und
verbreite eine schwungvolle Stimmung!
Erlebe Fitnesskurse und Yogastunden,
die Spaß machen!
...von und mit Deiner Trainerin und Yogalehrerin Ilka!
Was meine Arbeit auszeichnet:
Schon seit 1998 bin ich im Bereich Fitness und Gesundheit tätig.
Ich lerne gerne dazu und bin neugierig.
So habe ich mir ein umfangreiches Wissen angeeignet und zahlreiche Erfahrungen im Umgang mit fitness- und gesundheitssuchenden Menschen machen dürfen.
In meinen Trainings und Fitnesskursen begeistere ich meine Teilnehmer/-innen mit
meiner Freude an Bewegung.
So kann ich auch müde, gestresste und ausgelaugte Teilnehmer/-innen
zu einem tollen Workout motivieren.
Meine Kunden schätzen die abwechslungsreichen Übungen und Stundeninhalte.
Durch stetige Fortbildungen und viel Kreativität biete ich eine große Übungsauswahl für Anfänger bis Fortgeschrittene an.
Mein Einfühlungsvermögen schafft die Basis für eine vertrauensvolle Zusammenarbeit.
Wer mich kennt weiß, dass ich Fitness lebe und meine Arbeit wirklich liebe!
Andrea zu Fitness für Mamas
„Hallo Ilka,
ich trainiere seit ca. 2 Jahren bei dir…
Mir gefällt bei deinen Kursen am besten, dass man wirklich merkt, dass du Ahnung hast und weißt was du tust. Ich fühle mich nicht wehrlos einem unkoordinierten Muskelkater ausgeliefert, sondern es ist immer sehr anstrengend und man fühlt, dass man etwas getan hat, aber in einem gesunden Maß und man weiß vorher schon, wo es ziepen wird. Außerdem finde ich es nach wie vor sehr interessant, welche Bereiche man alles trainieren kann. Ich habe wie schon gesagt jedes Mal das Gefühl, dass es etwas Neues ist und es sich nicht wiederholt. Und das nach 2 Jahren!...
Ich finde es auch sehr gut, wenn du unsere Übungen kontrollierst und uns korrigierst. Man sieht ja selber gar nicht bei sich, was man falsch macht. Ich muss zum Beispiel immer lachen, wenn du uns darauf hinweist, dass wir atmen müssen. Habe ich doch wirklich jedes Mal vergessen. Glaubt man gar nicht. Deine Preisgestaltung finde ich sehr fair, vor allem, dass man mal absagen kann…
Ich bemühe mich in Zukunft, wieder pünktlicher zu sein. Ist aber sehr schön, dass du mich trotzdem immer herzlich begrüßt:-)
LG Andrea“ 22.07.2016
Genieße deine Schwangerschaft und freue dich auf dein Baby!
Ich begleite dich durch die wundervolle Zeit deiner Schwangerschaft.
Mit Yoga für Schwangere,
Schwangerschaftsgymnastik oder Fit durch die Schwangerschaft kannst Du das zunehmende Gewicht besser bewältigen und bereitest Dich auf die Geburt vor!
Aktuell nicht als Gruppenkurs sondern als Personal Training bei dir zu Hause.
Die meisten Mütter möchten wissen, wann sie nach der Geburt mit der Rückbildung und ihrem gewohnten Sport beginnen können.
Erste sehr leichte Übungen zeigt Euch meist ein Physiotherapeut im Krankenhaus oder Eure Hebamme zu Hause.
6-8 Wochen nach einer unkomplizierten spontanen (also vaginalen) Geburt dürft ihr Euch in meinem Kurs "RÜCKBILDUNG" mit Baby in Form bringen und die Rückbildung gezielt fördern.
Solltet Ihr einen Kaiserschnitt gehabt oder Geburtsveretzungen erlitten haben, Euer Wochenbett schwierig verlaufen oder Ihr Euch nicht bereit fühlt, dann wartet noch bis Woche 10.
Gerne berate ich Euch persönlich und diskret! Kontaktiert mich.
Mehr über den Kurs
Rückbildung Lichtenrade
erfahrt ihr
hier!
Aktuell nicht als Gruppenkurs sondern als Personal Training bei dir zu Hause.
Meinen hochintensiver Bodyshape-Kurs
mit Powervarianten
der Fitnessklassiker
zum Fettschmelzen
mit Nachbrenneffekt
wirst Du lieben!
Du suchst nach Fitness Lichtenrade und Sport Lichtenrade und Rückbildung Lichtenrade? Hier bist Du richtig!
Du möchtest Deinen Geburtstag oder die Firmenfeier mit Bewegung feiern? Ich motiviere Deine Gäste mit unvergesslichen Stunden. Ob Yoga am Strand, Latinodance, Kidsdance oder Fußballworkout...ich kreiere in Absprache mit Dir ein tolles Erlebnis für Dich und Deine Gäste!
Dienstags
17:30 Uhr Power-Group-Workout
ab 09.01.2024 nächster Kursstart
im Fitnessraum des TC Lichtenrade
Donnerstags
18:00 Uhr Selfcare-Yoga
bis 19.10.2023 als Präsenzkurs
im Volkspark Lichtenrade
ab 09.11.2023 wieder online
Freitags
9:00 Uhr Fitness für Mamas
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Sonntags
10:00 Uhr Bodyshape Power Workout
online