Kursinhalte

Bodyshape

Dieser Kurs vollendet die Konturen Ihres Körpers.

Nach dem Warm Up aktivieren gezielte Kräftigungsübungen die Fettverbrennung und formen schöne Muskeln. Jede Übung kann auf verschiedenen Levels durchgeführt werden. Anfänger und Fortgeschrittene sind also gleichermaßen willkommen! Einen angenehmen Stundenausklang bildet die entspannende Dehneinheit.

Ein Kurs der zeigt, wie viel Spaß Bewegung machen kann!

(Back & Shape pausiert)

Ein Bodyshape-Kurs mit einem extra Schwerpunkt Rücken. Sie werden diesen Kurs lieben.

Intensive Yoga

Fühl dich frei, gelassen und gestärkt zugleich mit Intensive Yoga!

Eine Folge von Asanas (Körperstellungen) in Verbindung mit bewusster Atmung (Vinyasa-Flow) trainiert Kraft, Ausdauer, Flexibilität und unsere Aufmerksamkeit.

Je nach Level werden den Asanas meditative Elemente hinzugefügt. Alles kann- nichts muss.

Danach schließt sich die Tiefenentspannung (Savasana) an.

(Sanftes Yoga pausiert)

Sanfte, wirkungsvolle Yogaübungen und -Sequenzen stärken, dehnen und entspannen Köper und Geist. Kurze Meditationen und ausgewählte Atemübungen schulen unsere Konzentration und laden Sie mit frischer Energie auf.

Bereits nach wenigen Übungstunden werden Sie sich anders wahrnehmen und achtsamer im Umgang mit sich und anderen sein können.

Ein Yoga-Kurs für Körper, Geist und Seele!

(Stretch & Balance pausiert)

Gezielte Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur aus der Wirbelsäulengymnastik und aus dem Yoga stärken uns in dieser Kursart im wahrsten Sinne unser Rückrat.

Die ausgeführten Dehnungen werden durch einen gezielt eingesetzten Atem meist als angenehm und spannungsausgleichend empfunden. Über die Atembeobachtung und bewusste Konzentration auf die Bewegungen des Körpers eröffnet sich für die Teilnehmer die Möglichkeit sich von innen her wahrzunehmen- ohne den Einsatz von Spiegeln und somit frei von Bewertungen des äußeren Erscheinungsbildes.

Leicht nachvollziehbare Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Wirbelsäulengymnastik

Durch mobilisierende Übungen verbessern wir zunächst die Beweglichkeit der Gelenke und fördern den Gelenkstoffwechsel. Diese Übungen bereiten uns optimal auf die nachfolgenden Kraft- und Dehnübungen vor.

Gezielte Kräftigungsübungen für die Rumpf-, Bauch- und Beinmuskulatur stärken die uns haltgebenden Strukturen gezielt und bilden die Basis für eine aufrechte Körperhaltung.

Dehnungen der im Allgemeinen verkürzten Muskulatur wirken spannungsausgleichend und leiten die Phase der Entspannung ein. Hierzu gehören Entspannungsverfahren wie die progressive Muskelrelaxation und das Autogene Training.

Jeder Teilnehmer kann nach einer Zeit des kontinuierlichen Trainings Veränderungen in der Körperwahrnehmung feststellen. Die körperlich erlangte Stärke und Flexibilität kann den Alltag angenehmer und leichter gestalten.