Kursplan

Dienstags 

17:30 Uhr  Power-Group-Workout

ab 09.01.2024 nächster Kursstart 

im Fitnessraum des TC Lichtenrade

Donnerstags

18:00 Uhr Selfcare-Yoga

bis 19.10.2023 als Präsenzkurs

im Volkspark Lichtenrade

ab 09.11.2023 wieder online

Freitags

9:00 Uhr Fitness für Mamas 

online

Sonntags

10:00 Uhr Bodyshape Power Workout

online

Preisübersicht für Kurse, Coachings & Personal Trainings

Kurse

o Probestunde einmalig mit einer Gültigkeit von 1 Termin: 10 € online/ 12 € Präsenzkurs*

(1 Kursstunde mit 50 Minuten ab 10,00 €* pro Kurseinheit)

o Einzelne Kursstunde einmalig mit einer Gültigkeit von 1 Termin: 12 €*

(1 Kursstunde mit 50 Minuten für 12,00 €* pro Kurseinheit)

o 5er Karte mit einer Gültigkeit von 6 Wochen: 55,00 € online

(5 Kursstunden mit 50 Minuten ab 10,50 €* pro Kurseinheit)

o 10er Karte mit einer Gültigkeit von 12 Wochen: 85,00 € online

(10 Kursstunden mit 50 Minuten ab 8,50 €* pro Kurseinheit)

o 20er Karte mit einer Gültigkeit von 12 Wochen: 150,00 € nur online*

(10 Kursstunden mit 50 Minuten ab 7,50 €* pro Kurseinheit)

• Outdoorkurse 10er Block 110,00€

(10 Kursstunden mit 60 Minuten für 11,00 €* pro Kurseinheit)

Personal Training

• Grundlage eines jeden Personal Trainings ist die Erstanamnese,

in der Körperdaten, Maße und weiteres gesundheitsbezogene Werte erfasst werden.

Sie wird mit 80,-€ / 60 Minuten angesetzt.

• 60 Minuten Personal Training als Einzeleinheit 90,-€***

60 Minuten mit zwei Teilnehmern im Personal Training 100,-€***

• 90 Minuten Personal Training als Einzeleinheit 120,-€***

90 Minuten mit zwei Teilnehmern im Personal Training 140,-€***

Ich empfehle eine Trainingseinheit mit 90 Minuten!

Coaching

• 3er Paket: Figurziele und Gesundheitsziele erreichen 450,00 €***

(3 Coachings mit 90-120 Minuten für 150,00 €* pro Coaching)

PAKETE:

Personal Training und Coaching: Figurziele erreichen

1.100,00 €***

Buche dein 1:1 Training für den direkten Weg zu deiner Traumfigur!

Du bekommst zehn mal 90 Minuten wirklich effektive Trainingseinheiten 

zu deinem speziellen Figurziel!

- Mit ausführlicher Eingangsanalyse, 

- Zielbesprechung,

- deinem individuell erstellten Training und deinem 

- Trainingsplan mit Video- oder Fotodateien für dich inklusive.

Einzelne Trainingseinheiten können auch für meine emotionsfundierten Figurcoachings genutzt werden, um destruktive Gedankenmuster rund um das eigene Essverhalten, Trainingsblockaden (innerer Schweinehund;-) ) oder Selbstwertproblematiken zu nutzen.

Zusätzlich biete ich Ernährungsberatung an.

Vor Ort NUR im südlichen Berliner Raum buchbar.

Online möglich.

*Preise verstehen sich inklusive Mehrwertsteuer.

Fitness Lichtenrade 

In den Ferien (Berlins) und an gesetzlichen Feiertagen (Berlins)

finden keine Kurse statt.**

*Alle Preise sind Brutto-Preise inklusive Steuern und Versicherungen.

** Auf  https://www.schulferien-online.de/ferien-berlin findet Ihr die aktuellen

Berliner Schulferientermine mit freundlicher Genehmigung von Laura Harnack.

Alle Preise verstehen sich als Bruttopreise inklusive Steuern und Versicherungen. 

***zzgl. Anfahrtspauschale 15,-€ im Umkreis von 15 km.

Darüber hinaus können nach Absprache weitere Kosten entstehen.

Deine Fragen -meine Antworten :-)

• Warum sollte ich dich und dein Angebot besuchen?

Das besondere an meinem Angebot ist, dass ich meine Teilnehmer genau kenne!

Du bist bei mir nicht Teil einer anonymen Masse, sondern wirst gezielt gecoacht,

korrigiert und motiviert!

Vor deinem ersten Training habe ich wichtige Fragen rund um deine Gesundheit und Trainingserfahrung.

Diese sind Grundlage jeder sportlichen Einheit mit mir und bringen dich gesund und mit viel Freude an dein persönliches Fitnessziel!

Meine Stunden sind immer abwechslungsreich und nie langweilig. Du wirst dir deine Stunden mit mir als Highlight deiner Woche im Terminkalender einschreiben!

• Was muss ich für meinen ersten Besuch wissen?

Für die Onlinekurse:

Vor deinem ersten Training habe ich wichtige Fragen rund um deine Gesundheit und Trainingserfahrung. Diese erhältst du nach deiner Buchung von mir.

Diese Fragen sind Grundlage jeder sportlichen Einheit mit mir und bringen dich gesund und mit viel Freude an dein persönliches Fitnessziel!

Prüfe, ob deine Internetverbindung stabil ist, andernfalls würdest du dich bei einer Teilnahme mehr ärgern als sportlich aktiv sein und das wäre schlichtweg nicht wünschenswert.

Sei zehn bis spätestens zwei Minuten VOR Kursbeginn online, damit wir alle zusammen starten können!

Ziehe lockere Trainingsbekleidung an, in der du dich wohl fühlst. Schuhe können nützlich sein.

Halte ausreichend Wasser bereit zum Trinken.

Deine Matte legst du auch bereit.

Für die Kurse vor Ort:

Komme 10 Minuten vor Kursbeginn entspannt an. Ich bin für Fragen für dich gerne da!

Bringe dir mindestens 200ml Wasser mit, trage lockere sportliche Kleidung.

Für die Fitnesskurse nutze Schuhe für die Halle und für die Yogakurse dicke Socken.

Für die Personal Trainings:

Sei zu deiner gebuchten Personal Training Einheit pünktlich vor Ort,

damit wir deine gebuchte Zeit in vollem Umfang nutzen können.

Bringe dir mindestens 200ml Wasser mit, trage lockere sportliche Kleidung.

Für die Fitnesskurse nutze Schuhe für die Halle und für die Yogakurse dicke Socken.

Für die Coachings:

Sei zu deiner gebuchten Coaching Einheit pünktlich vor Ort bzw. im Zoom-Raum, damit wir deine gebuchte Zeit in vollem Umfang nutzen können.

Vor Ort halte ich alles für dich bereit. Komme so wie du bist, denn so bist du genau richtig!

Prüfe, ob deine Internetverbindung stabil ist, andernfalls würdest du dich bei deinem Coaching mehr ärgern als dein Anliegen entspannt zu klären und das wäre schlichtweg nicht wünschenswert.

Stelle dir für die Onlinecoachings etwas zu trinken und Taschentücher bereit. Lüfte dein Zimmer gut durch und suche dir einen ungestörten Ort auf einem Stuhl mit Rückenlehne.

• Muss ich eigenes Equipment bringen oder kann ich mir auch etwas ausborgen?

Für die Onlinekurse:

Für die Onlinekurse sende ich dir innerhalb von 24 Stunden vor dem Kurs eine Nachricht,

was du an haushaltsüblichen Gegenständen wir einem stabilen Stuhl einem Hocker, einer Wandfläche, Handtücher oder ähnlichem bereitlegen kannst.

Empfehlenswert ist eine Fitness- oder Yogamatte.

Wenn du planst regelmäßig die Fitnessformate zu besuchen, dann lohnt sich die Anschaffung von einem Paar 2 kg Hanteln.

Wenn du regelmäßig die Yogastunden besuchst, wirst du dir gerne einen Yogablock zulegen wollen.

Für alle, die mindestens eine 10er Karte buchen, gibt es einmalig eine Fitnessüberraschung mit Mini-Equipment nach Hause per Post!

Für die Kurse vor Ort:

Hier hast du das Rundum-Sorglos-Paket an sportlichem Equipment. Denn Matten und eine große Auswahl an Tools halte ich für dich parat.

Für die Personal Trainings:

Auch hier kannst du sorglos darauf vertrauen, dass ich zu jedem Training alles an Equipment stelle!

Für die Coachings:

Bedarf es manchmal Materialien zur Veranschaulichung, die ich natürlich stelle.

• Was soll ich tun, wenn ich gebucht habe, aber doch nicht kommen kann?

Wenn du eine Stunde nicht wahrnehmen kannst, hast du die Möglichkeit im Rahmen der Gültigkeit deiner erworbenen Karte die Stunde BIS 24 Stunden vor Kursbeginn kostenlos abzusagen bzw. auf eine andere Stunde auszuweichen.

Bitte teile mir deine Absage schriftlich via kontakt@fitness-fuer-mich.com BIS 24 Stunden vorher mit.

Die Teilnahme an einem anderen Kurs ist nach individueller kurzer Absprache möglich. Sprich mich gerne an. Ich finde gerne eine Lösung mit dir gemeinsam!

Innerhalb von 24 Stunden vor Kursbeginn ist eine Absage nicht mehr möglich und die Stunde wird gebucht.

Meine Kurse sind ganz nah an den
Bedürfnissen und Wünschen meiner Kunden ausgerichtet.

Ein offener Dialog ist
für mich selbstverständlich.

Die Kursgruppen sind nur so groß,
dass ich als Trainerin jedem einzelnen so oft

wie möglich meine Aufmerksamkeit
schenken kann.

So trainiert Ihr sicher und gesund.

Alle meine Kurse sind
abwechslungsreich und vielfältig gestaltet.

Ich bin gerne gut gelaunt und
verbreite eine schwungvolle Stimmung!

Erlebe Fitnesskurse und Yogastunden,
die Spaß machen!

...von und mit Deiner Trainerin und Yogalehrerin Ilka!

Was meine Arbeit auszeichnet:

Menschlich nah und fachlich erfahren

Schon seit 1998 bin ich im Bereich Fitness und Gesundheit tätig.

Ich lerne gerne dazu und bin neugierig.

So habe ich mir ein umfangreiches Wissen angeeignet und zahlreiche Erfahrungen im Umgang mit fitness- und gesundheitssuchenden Menschen machen dürfen.

In meinen Trainings und Fitnesskursen begeistere ich meine Teilnehmer/-innen mit

meiner Freude an Bewegung.

So kann ich auch müde, gestresste und ausgelaugte Teilnehmer/-innen

zu einem tollen Workout motivieren.

Meine Kunden schätzen die abwechslungsreichen Übungen und Stundeninhalte.

Durch stetige Fortbildungen und viel Kreativität biete ich eine große Übungsauswahl für Anfänger bis Fortgeschrittene an.

Mein Einfühlungsvermögen schafft die Basis für eine vertrauensvolle Zusammenarbeit.

Wer mich kennt weiß, dass ich Fitness lebe und meine Arbeit wirklich liebe!

Andrea zu Fitness für Mamas

„Hallo Ilka,

ich trainiere seit ca. 2 Jahren bei dir…

Mir gefällt bei deinen Kursen am besten, dass man wirklich merkt, dass du Ahnung hast und weißt was du tust. Ich fühle mich nicht wehrlos einem unkoordinierten Muskelkater ausgeliefert, sondern es ist immer sehr anstrengend und man fühlt, dass man etwas getan hat, aber in einem gesunden Maß und man weiß vorher schon, wo es ziepen wird. Außerdem finde ich es nach wie vor sehr interessant, welche Bereiche man alles trainieren kann. Ich habe wie schon gesagt jedes Mal das Gefühl, dass es etwas Neues ist und es sich nicht wiederholt. Und das nach 2 Jahren!...
Ich finde es auch sehr gut, wenn du unsere Übungen kontrollierst und uns korrigierst. Man sieht ja selber gar nicht bei sich, was man falsch macht. Ich muss zum Beispiel immer lachen, wenn du uns darauf hinweist, dass wir atmen müssen. Habe ich doch wirklich jedes Mal vergessen. Glaubt man gar nicht. Deine Preisgestaltung finde ich sehr fair, vor allem, dass man mal absagen kann…

Ich bemühe mich in Zukunft, wieder pünktlicher zu sein. Ist aber sehr schön, dass du mich trotzdem immer herzlich begrüßt:-)

LG Andrea“ 22.07.2016

Nach der Rückbildung wieder fit werden!

"Kann ich nach der Rückbildung wieder alles machen?"

Wenn Euer Rückbildungskurs sich dem Ende nähert,

meldet Euch für die Fitnessmamas an!   

In normalen Sportkursen kann es zu einer (noch) zu intensiven Belastung für Beckenboden und Bauchdecke kommen.

Dies kann langfristig Schaden anrichten.

Beckenbodengerechtes

funktionelles

Training

ist jetzt genau richtig,

um Dich gesund durch das erste Jahr mit Baby zu begleiten!

Bodyshape Power Workout



Du suchst nach einem richtig effektiven Workout in Lichtenrade?

Meinen hochintensiver Bodyshape-Kurs

mit Powervarianten

der Fitnessklassiker

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wirst Du lieben!

Fitness Lichtenrade und Sport Lichtenrade und Rückbildung Lichtenrade

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