PREISE KURSE

o Probestunde einmalig mit einer Gültigkeit von 1 Termin: 10 €*

(1 Kursstunde mit 50 Minuten für 10,00 €* pro Kurseinheit)

o Einzelne Kurs-Stunde einmalig mit einer Gültigkeit von 1 Termin: 12 €*

(1 Kursstunde mit 50 Minuten für 10,00 €* pro Kurseinheit)

o 5er Karte mit einer Gültigkeit von 6 Wochen: 50,00 €*

(5 Kursstunden mit 50 Minuten für 10,00 €* pro Kurseinheit)

o 10er Karte mit einer Gültigkeit von 12 Wochen: 80,00 €*

(10 Kursstunden mit 50 Minuten für 8,00 €* pro Kurseinheit)

o 20er Karte mit einer Gültigkeit von 12 Wochen: 140,00 €*

(10 Kursstunden mit 50 Minuten für 7,00 €* pro Kurseinheit)

*Preise verstehen sich inklusive Mehrwertsteuer.

Fitness Lichtenrade 

In den Ferien (Berlins) und an gesetzlichen Feiertagen (Berlins)

finden keine Kurse statt.**

Die Kurse werden nicht mit den Krankenkassen abgerechnet.

Ihr möchtet an einem Kurs teilnehmen?

Dann kontaktiert mich am besten via E-Mail

kontakt@fitness-fuer-mich.com

oder

ruft mich an.

Ich sende Dir alle aktuellen Infos und kann gezielt auf Deine Fragen eingehen :-)

*Alle Preise sind Brutto-Preise inklusive Steuern und Versicherungen.

** Auf  https://www.schulferien-online.de/ferien-berlin findet Ihr die aktuellen

Berliner Schulferientermine mit freundlicher Genehmigung von Laura Harnack.

Anmeldungen für meine Kurse Lichtenrade

Zu meinen Kursen könnt Ihr Euch über 

meine E-Mail

kontakt@fitness-fuer-mich.com

oder via Telefon

030 551 422 11

0160 991 621 55

bei mir melden.

Ihr erhaltet DANN

mein aktuelles Anmeldeformular

mit meinen Geschäftsbedingungen,

mit dem Ihr Euch wenn wir alle Fragen geklärt haben,

verbindlich anmelden könnt.

Ich freue mich auf Euch! Herzlich Eure Ilka!

Schwangerschaftsyoga Lichtenrade, Schwangerschaftsgymnastik Lichtenrade

und Sport in der Schwangerschaft 

Seid Ihr gerade schwanger und möchtet auf gezielte Bewegung nicht verzichten, bucht meine Einzeltrainings! Mit Yoga und adäquaten Fitnessübungen kommt Ihr leichter durch die Schwangerschaft und bereitet Euch auf den großen Moment der Geburt vor.

Schwangerschaftsyoga Lichtenrade besuchst Du am besten bei Ilka!

Genieße deine Schwangerschaft und freue dich auf dein Baby!

Ich begleite dich in dieser Stunde durch die wundervolle Zeit deiner Schwangerschaft.

Atemübungen (Pranayama) zum Entspannen und Vorbereiten auf die Geburt sind zentraler Bestandteil dieser Übungsstunden. Bewusst ausgewählte Körperübungen (Asanas) helfen dir, bestehende Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern. Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit* ohne Vorkenntnisse möglich.

*Wann darf ich starten?

Ich empfehle dir den Einstieg nach der 14. SSW. Möchtest du bereits zu einem früheren Zeitpunkt den Kurs besuchen, spreche das bitte mit deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme ab.

Mit Deiner Schwangerschafts-Yogalehrerin (Spirit Yoga Berlin) Ilka Nina Pfeiffer

  Rückbildung und Fitness für Mamas mit Baby

Euer Baby ist da?

Herzlichen Glückwunsch!

6-8 Wochen nach der Geburt dürft ihr Euch in meinem Kurs "RÜCKBILDUNG" mit Baby in Form bringen und die Rückbildung gezielt fördern.

Danach könnt Ihr gleich in den Kurs

Fitness für Mamas mit Baby übergehen

und formt und strafft Euch glücklich.

Auch wenn Euer Kind größer ist,

habt Ihr bei mir die Möglichkeit im

Kurs Fitness für Mamas mitzumachen!

Wie läuft eigentlich die Rückbildungsstunde ab?

Jetzt könnt Ihr erst einmal mit Euren Babys in Ruhe ankommen & mir Eure persönlichen Fragen stellen zu Beckenboden, Stillen, Bauchdecke, Kaiserschnittnarben, Rückenproblemen oder Eurer Gesundheit.

Ich vermittle Euch ein Verständnis zu Euren körperlichen Rückbildungsprozessen über eine KURZE praxisbezogene Theorie.

Nun kommt Bewegung in Form von Rückbildungsgymnastik für Einsteiger und Varianten für Fortgeschrittene. Euer Baby kann miteinbezogen werden, muss es aber nicht. 

Ihr werdet merken, dass Rückbildung Spaß machen kann und motiviert, den eigenen Körper zu formen.

Fitness für Mamas

…ist ganz nah an den Bedürfnissen junger Mütter orientiert! Ideal im Anschluss an die Rückbildung zur Stärkung von Beckenboden, Bauch, Rücken und Bodyshaping für Bauch, Beine, Po und Arme. Bring Deinen Körper in Form und gönne Dir eine Auszeit mit Baby! 

Wann darf ich starten?

Frühestens 6 Wochen nach der Geburt für sportliche Mamis mit normaler Geburt und ärztlichem OK! Ich empfehle einen Kurseinstieg nach abgeschlossener Rückbildung.

Ich freue mich auf Dich UND Dein Baby!

Deine Trainerin aus Leidenschaft

Ilka Nina Pfeiffer

Bodyshape Power Workout

Unser hochintensiver Bodyshape-Kurs mit Powervarianten

der Fitnessklassiker zum Fettschmelzen mit Nachbrenneffekt.

Bootcamp-Special

Mit dem Fokus der Selbstfürsorge tauchen wir in wohltuende, teils fordernde Bewegungsabläufe ein. Gedehnt, geatmet und gestärkt gehst Du aus dieser Stunde heraus.